最近早早就瞌睡了，10点多就睡了
2024-10-19 11:17:50
男
33岁
最近困意来的早，10点多就睡了，但是每天3点多就自然醒了，就莫名其妙，醒了但是不想起来，墨迹一会又能睡！连着四五天！咋回事啊
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您最近的睡眠问题可能与多种因素有关，比如生活压力、作息规律、饮食习惯等。为了更好地帮助您，我需要了解一些更多的信息。
您最近是否有较大的生活或工作压力？或者有没有改变作息时间、饮食习惯等？另外，您平时是否有运动习惯？
如果这种情况持续或加重，建议您可以到医院做一个详细的检查，比如睡眠监测，这样我们可以更准确地找到原因。
在此之前，您可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. 保持规律的作息时间，即使周末也尽量在同一时间起床和入睡。
2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
3. 睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸等。
4. 避免在睡前饮用含咖啡因的饮料。
如果您有其他症状或者这些方法没有效果，欢迎随时再次咨询。希望这些建议对您有帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-10-19 11:18:47
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊