天冷了失眠多梦易醒早早就醒了
2024-10-16 06:29:47
女
31岁
天冷了睡眠不好，早醒多梦吃药也不管用天气暖和了就好了
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5位医生回答
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
天冷了，要注意保暖，睡觉前泡个温水脚，喝杯温热的牛奶，平时也要多吃一些，像桂圆，核桃，红枣。这些补气血的食物加强体育锻炼也有助于改善
回复于 2024-10-16 07:21:33
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您提到天冷时失眠、多梦、易醒的情况，天气暖和后症状会好转，这可能与环境温度和心理状态有关。您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. **调整室温**：保持卧室温度适宜，避免过冷或过热。
2. **睡前放松**：可以在睡前进行一些放松活动，如泡热水澡、听轻音乐等，帮助身体和心理放松。
3. **规律作息**：保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床和起床。
4. **饮食调节**：避免在睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品。
如果这些方法效果不明显，建议您可以来医院进行一些基础检查，如血压、甲状腺功能等，以排除其他潜在问题。我们也可以进一步评估您的情况，制定更合适的治疗方案。如果症状持续或加重，欢迎随时再次咨询。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-10-16 09:29:29
认证医生
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