睡眠质量不好，哪里可以搞点安眠药吃
2024-10-15 09:07:17
男
32岁
如题，本人工作强度大，有时候睡眠太浅容易醒，而且一醒来就睡不着了，无论多累，通宵工作还是这样，网上卖的什么帮助睡眠都没有效果，不是安眠药来的，我想知道哪里能买到安眠药来吃，找点药效重点的
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，理解您的困扰，长期睡眠不好确实会影响生活和工作。安眠药的使用需要谨慎，因为它们可能有副作用和依赖性。为了更好地帮助您，我建议您先尝试以下几种方法：
1. **调整睡眠环境**：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免在床上进行其他活动如看电视或玩手机。
2. **建立规律作息**：尽量每天在同一时间上床和起床，即使在周末也保持一致。
3. **放松身心**：睡前可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或听轻音乐。
如果这些方法仍然无法改善您的睡眠质量，建议您去医院做一个详细的睡眠评估，这样我们可以更准确地了解您的情况，给出更合适的治疗方案。您也可以再次咨询我，我们可以进一步讨论如何帮助您改善睡眠。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-10-15 09:08:34
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊