失眠已半年了，每天晚上一点半易醒
2024-09-29 14:19:34
男
34岁
从过年开始一直到现在，每天晚上一点半左右易醒，醒了后要到快三点才睡着。早睡晚睡都一样，早睡的话到十二点左右醒，晚睡到一点半醒。请问怎么调理，吃什么药。这是否与每天很闲不干活有关呢？
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
您好，失眠确实是一个让人困扰的问题。根据您的描述，每晚在固定时间醒来，且难以再次入睡，可能与多种因素有关。为了更好地帮助您，我有几个问题想了解一下：
1. 您平时的作息时间是怎样的？工作和生活压力大吗？
2. 最近有没有经历过什么重大事件或情绪波动？
3. 您的饮食习惯和运动量如何？
这些信息有助于我们更准确地判断您的情况。另外，您提到每天很闲不干活，这确实可能影响到睡眠质量。适当的运动和规律的生活作息对改善睡眠有很大帮助。
为了更准确地了解您的情况，建议您可以做一个睡眠监测，这样我们可以更清楚地看到您的睡眠结构和问题所在。如果有需要，我们可以进一步讨论是否需要药物治疗。
同时，您可以尝试以下方法来调理：
1. **保持规律的作息时间**：每天固定时间上床和起床，即使周末也尽量保持一致。
2. **适当运动**：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，但避免睡前剧烈运动。
3. **放松心情**：睡前可以做一些放松活动，如听轻音乐、做深呼吸练习。
如果这些方法效果不明显，或者出现其他症状，欢迎您随时再次咨询，我们会根据您的具体情况进行调整和进一步的指导。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-09-29 14:20:30
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊