咨询维生素吃法，能否在一起吃
2024-09-26 13:22:37
女
24岁
工作党，平时多熬夜，健身中，皮肤差，想补维生素，维生素B族，维生素D，维生素C，维生素E，这几种一天中能在一起吃吗，每个维生素最好什么时候服用
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
你好！维生素的确对改善健康状况有帮助，尤其是在你工作繁忙、经常熬夜和健身的情况下。关于你提到的几种维生素，以下是一些建议：
1. **维生素B族**：可以在早餐时服用，因为它们有助于能量代谢，早上服用能更好地支持一天的活动。
2. **维生素C**：可以和维生素B族一起在早餐时服用，维生素C有助于增强免疫力。
3. **维生素D**：最好在午餐或晚餐时服用，因为它是脂溶性的，和食物中的脂肪一起服用能更好地吸收。
4. **维生素E**：同样是脂溶性的，建议在晚餐时服用。
这些维生素可以在一天中分开服用，以优化吸收效果。不过，如果你觉得这样安排比较麻烦，也可以一起服用，只是吸收效果可能会有所不同。
另外，考虑到你经常熬夜和健身，皮肤状况不佳，建议你可以定期做一些体检，了解自己的维生素水平和整体健康状况，这样可以更有针对性地调整补充方案。如果你有其他健康问题或需要更详细的建议，随时可以再次咨询我哦！
希望这些建议对你有帮助，祝你健康！
回复于 2024-09-26 13:23:37
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊