心慌整个人很焦虑，要怎么缓解，
2024-09-25 22:38:28
男
19岁
我从8月底开始，心慌意乱，大脑老是乱想，害怕，试过出去走走，听歌，打球，但是过一会又开始焦虑心慌的感觉很难受，有时候莫名其妙很难受想哭，有什么缓解方法集中一下注意力
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，听起来你的情况确实让人很困扰。首先，建议你可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松法，这些方法有助于缓解焦虑和心慌的感觉。另外，保持规律的作息和健康的饮食也很重要。
不过，为了更准确地了解你的情况，建议你可以去医院做个心电图和血液检查，排除一些生理性的原因。如果这些检查结果正常，我们可以再考虑其他心理方面的因素。
如果这些方法还是不能有效缓解你的症状，或者你感觉症状在加重，随时可以再次咨询我，我们可以进一步探讨一些心理治疗的方法，比如认知行为疗法等。希望你能尽快好起来。"
回复于 2024-09-25 22:39:42
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊