失眠健忘注意力不集中
2024-09-20 12:24:28
男
24岁
上一秒做的事，下一秒就忘了。注意力不集中，晚上睡不着，一闭眼就胡思乱想，早上起来感觉很累。晚上睡不着，白天起不来。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您描述的失眠、健忘和注意力不集中确实会对生活造成很大困扰。为了更好地帮助您，我需要了解更多信息，比如您的生活习惯、饮食、工作压力等。您平时是否有熬夜、饮酒、喝咖啡等习惯？另外，您最近是否经历了较大的压力或情绪波动？
为了更准确地判断您的情况，建议您可以做一些基础检查，比如血常规、甲状腺功能等，排除一些潜在的生理问题。
在此之前，您可以尝试以下方法来改善睡眠和注意力：
1. **保持规律的作息时间**：每天固定时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致。
2. **避免刺激性饮品**：睡前避免饮用咖啡、茶和酒精。
3. **放松身心**：睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、冥想或深呼吸练习。
4. **适度运动**：每天进行适量的运动，但避免在临睡前进行剧烈运动。
如果这些方法效果不明显，或者您的症状持续或加重，欢迎您再次咨询，我们可以进一步探讨其他解决方案。"
回复于 2024-09-20 12:25:23
房晓莉
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
但出现失眠健忘还是应该及时配合线下医生的相关检查，给予有效的中药调理下您的这个身体状态，一定要注意自我调节心态，你要放松精神压力，一定要保证充足的睡眠。
回复于 2024-09-20 13:04:21
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊