总是在早上7-9点醒一次，然后做梦很多
2024-09-09 00:29:29
女
18岁
每天睡不醒阿，好像从两点睡到13:30还是很困，因为早上会醒一次，然后醒的那次特别特别困，也不知道为啥醒，然后正好是在做梦的时候醒，搞得我有点分不清现实和梦，我前几天阳了，现在康复了
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好，听起来你的睡眠问题确实让你很困扰。你刚刚康复，身体可能还在恢复期，这段时间出现睡眠问题是比较常见的。做梦多、早上醒来困可能和你的身体还在调整有关。
首先，你可以试试以下方法来改善睡眠质量：
1. **保持规律的作息时间**：尽量每天在同一时间上床和起床，即使是周末。
2. **睡前放松**：可以在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习，避免使用电子设备。
3. **营造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
4. **避免咖啡因和酒精**：特别是在下午和晚上，尽量避免摄入这些影响睡眠的物质。
另外，为了更准确地了解你的情况，建议你可以做一些基础的检查，比如血常规和甲状腺功能检查，这样我们可以排除其他潜在的健康问题。
如果这些方法没有明显改善，或者你还有其他不适，欢迎你随时再次咨询，我们可以进一步探讨和调整方案。希望你能尽快恢复良好的睡眠！
回复于 2024-09-09 00:30:23
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊