锻炼硬拉拉伤腰部肌肉_120健康网

锻炼硬拉拉伤腰部肌肉

2024-09-05 22:26:53

男

29岁

正常健身房背部训练，硬拉递增重量到160kg没拉起来，试了两次没起来腰比较酸。然后降到90kg做附身杠铃划船，腰没吃上力拉伤后直接跪在地上缓了半天，当天站立和坐都没感觉，只有站立腰椎段做屈曲腰部受伤处有刺痛感，感觉会直接跪到地上。两天后症状加剧，站立走路会断档，感觉腰吃不上力，一不注意就疼到要跪，但缓过来走路不影响。六七天后基本不会感觉疼痛，基本可以正常行为。直到第九天，没忍住做了几组站姿哑铃飞鸟，最高7.5kg，几组坐姿哑铃推肩，10kg。当天回家没事，第二天早上起来没事，打了个车司机师傅一直急刹，感觉到腰痛，下车的时候站不直有点行走困难了。中午就感觉走路开始吃力，像刚伤后第三四天那会的不适感。下午同事给我松解耻骨联合处，听到有响声，耻骨响了。又松了腰椎也响了。之后开始越来越疼，回到家后躺着也疼，站起来很费劲，走路非常困难，右边比左边更难受一些。躺着从直腿到屈膝也会觉得疼。想咨询下怎么处理会有缓解。