这几天凌晨三点，三点半醒来
2024-08-27 06:36:12
女
39岁
早上5点10分起，10点半下班，下午1点20到6点下班。晚9点半睡，凌晨三点醒来，自从当门卫几天就这样。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您最近的作息时间确实比较紧张，凌晨三点醒来可能与您的新工作有关。建议您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. **调整作息时间**：尽量保持规律的作息时间，避免在睡前进行刺激性的活动，如看手机、喝咖啡等。
2. **放松身心**：可以在睡前进行一些放松的活动，如听轻音乐、做深呼吸练习等，帮助自己更好地入睡。
3. **检查健康状况**：建议您可以去医院做一些简单的检查，如血压、血糖等，排除其他健康问题的可能性。
4. **记录睡眠情况**：建议您记录一下每天的睡眠情况，包括入睡时间、醒来时间、睡眠质量等，这样我们可以更好地了解您的情况，提供更针对性的建议。
如果您在调整作息和放松身心后，睡眠问题仍然没有改善，或者出现其他不适症状，欢迎您再次咨询，我们会进一步帮助您解决问题。
回复于 2024-08-27 06:37:29
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊