晚上上床一两个小时后才能睡，夜梦多易醒早醒。
2024-08-24 10:49:04
男
43岁
入睡困难，上床一两个小时后才能睡，夜梦也多，易醒早醒，不管睡多晚早晨六七点就醒了，比如说我现在足浴店上班零点下班每天凌晨两三点才能睡觉，可早晨六七点就醒了。白天老师哈欠连天。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况听起来确实让人困扰。根据您的描述，您晚上入睡困难，多梦易醒，早晨醒得早，白天也常常感到困倦。首先，您的工作时间较晚，可能对您的生物钟有一定影响。
为了更好地帮助您，我需要了解更多信息，比如您平时的饮食习惯、是否有其他健康问题、是否经常饮用咖啡或茶等。这样可以更全面地评估您的情况。
另外，建议您可以考虑做一次睡眠监测，这样可以更准确地了解您的睡眠质量和问题所在。
在此之前，您可以尝试以下几点来改善睡眠：
1. 尽量保持规律的作息时间，即使工作时间较晚，也尽量在固定时间上床和起床。
2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
3. 可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，有助于入睡。
4. 睡前避免饮用含咖啡因的饮品。
如果这些方法效果不明显，或者您的症状持续或加重，欢迎您再次咨询，我们可以进一步探讨其他解决方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日改善睡眠质量。
回复于 2024-08-24 10:50:31
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊