你好,看到你描述的情况,确实会让人感到很困扰。首先,调整作息是个好主意,但可能需要一些时间才能见效。你提到晚上刷视频到很晚,这可能是影响你入睡的一个重要原因。建议你试着在睡前一小时内避免使用电子设备,可以看看书或者听一些轻松的音乐,帮助自己放松下来。
关于你提到的焦虑问题,特别是对开学的恐惧,这可能也是影响你睡眠的一个因素。你可以尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或者轻度的运动,来缓解焦虑情绪。如果这些方法效果不明显,可以考虑做一个简单的心理评估,了解一下具体的焦虑程度。
至于褪黑素,它对一些人是有效的,但每个人的反应不同。如果你决定尝试,建议先从小剂量开始,观察一下效果。如果问题持续,最好还是来医院做个详细的检查,比如睡眠监测,这样我们可以更全面地了解你的情况,提供更有针对性的建议。
另外,如果你在调整作息和尝试放松技巧后,问题依然没有改善,欢迎随时再次咨询,我们可以进一步探讨其他的治疗方案。希望这些建议对你有所帮助,祝你早日恢复良好的睡眠。