减肥，吃少，不吃油腻的还是越来越胖怎么办？
2024-08-17 12:21:43
女
23岁
体重一直在115斤到120斤徘徊，运动坚持不住，而且要上班没时间，不吃宵夜，一日三餐也大概七分饱，坚持一两个月了，一点都没瘦，有什么提高新陈代谢的办法吗？有哪些药或者维生素可以提高新陈代谢吗？没有副作用的！
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1位医生回答
张强
主治医师
问医生
内科 - 普通内科
对于 23 岁的女性，在控制饮食但体重仍未下降的情况下，提高新陈代谢可以考虑以下方法：
1. 增加饮水量：充足的水分摄入有助于新陈代谢。
2. 保证充足睡眠：每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠对新陈代谢很重要。
3. 多摄入富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于提高基础代谢率。
目前没有完全无副作用的药物或维生素能单纯用于提高新陈代谢来减肥。一些可能有一定辅助作用的包括：
1. B 族维生素：如维生素 B1、B2、B6 等，参与能量代谢，但效果有限。
2. 左旋肉碱：在一定条件下有助于脂肪代谢，但需要配合运动才能发挥较好作用。
需要注意的是，依靠药物来提高新陈代谢减肥并非首选，最后祝您健康
回复于 2024-08-17 12:33:39
认证医生
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