寻求心理医生睡眠每天只有四个多小时
2024-08-15 10:55:34
女
35岁
已经长达了一年半睡眠每天平均大概是冬天的话五到六个小时夏天的话四到五个小时，月经是正常的，心率因为可能每天睡觉吃安眠药的原因都比较的慢，也使不出力气，但是在网上看到说什么每天只睡五个小时不到容易心率变快之类的以后本身有焦虑症我就开始担心反而更焦虑
1:我因为一开始是工作压力和情感上的问题导致在原本可以睡着的时间点睡不着后来持续几次之后，工作辞职了恋爱也分手了以后人就很空虚还是焦虑，因为觉得自己抗压能力差，从那以后每天睡眠不足第二天根本就没有力气
2:在睡眠不足的时候没有力气的时候强性运动会更加焦虑而且会头更痛，所以睡眠不足的时候就只能在床上躺着这样就导致身体不疲惫每天只睡四个小时多一点就醒了，而且只要有什么动静或者是想要小便也比较容易醒，像这种情况没有办法强行运动的话单纯的只靠吃药会有一种大脑疲惫身上没有力气但是身体并不疲倦的感觉，是不出力气是睡眠不足的那种感觉并不是那种劳碌过后的劳累
3:那么像这种情况我到底要如何解决以前我已经吃过一年的抗焦虑症的药这次去医生说如果再吃的话要吃三年，会影响生育，我现在说实话没有太大压力的情况下除了空虚不安以外，只要不去人多的地方没有心烦的事情就没有特别明显的焦虑症状除了睡眠问题以外，睡眠我个人感觉就是运动量不足导致的身体不疲倦，但是我上面也说了我睡眠不足以后又没有力气运动，强行的运动又会让我感觉很焦虑。
并且我很担心因为网上说睡眠长期少于五个小时的话运动是不行的，我现在哪怕就是出去走路30分钟我都会觉得大脑很紧绷整个人很焦虑，只有躺着最放松
像这种情况下如何解决？
我希望医生能仔细看我说的，去医院医生都没有耐心听我说的内容
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好，感谢您详细描述您的情况。根据您的描述，您的睡眠问题和焦虑症状确实需要进一步关注。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：
1. **调整生活习惯**：您提到睡眠不足导致没有力气运动，建议您可以尝试一些轻松的活动，比如每天散步20-30分钟，逐渐增加活动量，这样可以帮助您逐步恢复体力。
2. **睡眠环境和习惯**：确保您的睡眠环境安静、舒适，避免在睡前使用电子设备，尝试建立一个固定的睡眠时间表，这有助于改善睡眠质量。
3. **心理咨询**：考虑定期进行心理咨询，帮助您更好地应对焦虑和空虚感。心理医生可以提供一些放松技巧和应对策略，帮助您缓解焦虑。
4. **进一步检查**：建议您进行一次全面的心理评估和睡眠监测，这样可以更准确地了解您的情况，从而制定更有效的治疗方案。
5. **药物调整**：关于药物治疗，您可以与医生详细讨论，看看是否有其他副作用较小的药物选择，或者是否可以通过调整剂量来减少副作用。
6. **定期复诊**：建议您定期复诊，及时调整治疗方案，确保您的健康问题得到持续关注和管理。
如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，欢迎随时咨询。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日恢复健康。
回复于 2024-08-15 10:56:43
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊