除了用药，如何控制血糖？
2024-08-11 15:53:57
男
42岁
请问血糖控制不稳过高的情况下，平时饮食，运动，睡眠方面该如何注意一下？
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"您好，控制血糖不仅仅依靠药物，日常生活中的饮食、运动和睡眠也非常重要。以下是一些具体的建议：
1. **饮食方面**：尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免高糖高脂的食物。可以考虑少量多餐，避免血糖大幅波动。
2. **运动方面**：每天进行至少30分钟的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。运动不仅有助于控制血糖，还能改善整体健康。
3. **睡眠方面**：保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的优质睡眠。良好的睡眠有助于血糖的稳定。
另外，建议您记录每天的血糖变化，这样可以更好地了解哪些因素影响了您的血糖水平。如果发现血糖控制不理想，可以随时再次咨询，我会根据您的具体情况提供更个性化的建议。
定期进行血糖检查也是非常重要的，这样可以及时发现问题并采取措施。
希望这些建议对您有所帮助，祝您健康！"
回复于 2024-08-11 15:54:25
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊