焦虑症可以做什么运动？_120健康网

焦虑症可以做什么运动？

2024-08-08 21:06:29

男

33岁

十多年焦虑情绪，身上要么这疼一下，要么那抽一下，反正就是总感觉不舒服，三个月前发作了，刚开始是头晕，血压低，后来体验过一次剧烈的恐惧，好像下一秒就要猝死了，持续十几分钟，后来就几乎不发作了，偶尔不舒服程度也很轻，也没有失眠的情况，好几天坏几天，反复了有三四次，想骑车，又担心对身体不利，想问问可以骑车吗？10公里，骑车心率最大的时候150，天气热的时候160多，平均心率在130左右，两三天骑一次，反正总担心心脏会受不了出事，我也知道有这种想法就证明焦虑还没好，但还是想问问我这种程度的焦虑症骑车适合吗

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3位医生回答

魏晓冬

主治医师

问医生

内科 - 心血管内科

"您好，根据您的描述，适量的运动对缓解焦虑症状是有帮助的。骑车是一种不错的有氧运动，但需要注意以下几点： 1. **运动强度控制**：您提到的心率数据（最大心率150-160，平均心率130）在合理范围内，但建议您在骑车时尽量保持心率在120-140之间，避免过度激烈的运动。 2. **天气和环境**：天气炎热时，心率容易升高，建议选择凉爽的时间段进行骑车，避免中午高温时段。 3. **身体反馈**：在骑车过程中，如果感觉到明显的不适，如胸痛、头晕或极度疲劳，应立即停止运动并休息。另外，建议您定期监测自己的心率和症状变化，记录下来，方便医生了解您的情况。如果您有任何新的症状或疑虑，随时可以再次咨询我。保持良好的生活习惯和适量的运动，有助于缓解焦虑症状。" 希望这些建议对您有所帮助，祝您早日康复！

回复于 2024-08-08 21:07:22