"您好,您的症状听起来确实让人很不舒服。焦虑和恐慌发作会引起胸闷、心慌、呼吸困难等症状。首先,您可以尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或轻度运动,这些方法有助于缓解紧张情绪。
另外,您的失眠问题也需要关注。您可以尝试建立一个规律的作息时间,避免在睡前使用电子设备,尽量让自己放松下来。如果这些方法效果不明显,建议您可以考虑到医院做一个全面的检查,看看是否有其他潜在的健康问题。
为了更好地帮助您,我还需要了解一些其他信息,比如您最近是否有特别大的压力,或者是否有其他健康问题。如果您方便,可以详细描述一下您的生活和工作情况,这样我可以给您更具体的建议。
如果症状持续或加重,随时可以再次咨询,我们会根据您的具体情况提供进一步的帮助。"