担心害怕紧张恐惧特焦虑害怕惊恐
2024-07-30 03:35:03
男
34岁
在当地精生卫生中心住院半月今天出院回家突然还是感觉紧张难受担心害怕，在医院住院感觉控制很好这是怎么回事
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，出院后感觉紧张、难受和担心，这种情况是比较常见的。住院期间有专业的医疗团队和环境支持，出院后可能因为环境变化和缺乏支持而导致症状复发。您可以尝试以下几点：
1. **保持规律的生活作息**：尽量保持住院期间的作息时间，避免过度劳累。
2. **放松训练**：每天进行一些放松训练，比如深呼吸、冥想或者轻度运动，有助于缓解紧张情绪。
3. **定期复诊**：建议您定期到医院复诊，医生可以根据您的情况调整治疗方案。
4. **寻求支持**：可以和家人朋友多交流，或者参加一些心理支持小组，获得更多的情感支持。
如果感觉症状加重或者有其他不适，随时可以再次咨询我。保持积极的心态，相信自己会慢慢好起来的。"
回复于 2024-07-30 03:35:25
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊