快一个星期了，每天晚上很困但睡不着
2024-07-29 12:58:39
女
23岁
快一个星期了，一到晚上即使眼皮子困的都打架了，闭上眼睛很久也睡不着，脑海里总是像在放电影一样有很多东西，以前白天中午还能补补觉大概在半个小时左右，现在中午也睡不着，也没有喝茶之类的习惯，最近两天下来断断续续的最多睡了三四个小时。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"听起来你最近的睡眠确实受到了很大的影响。为了更好地帮助你，我需要了解更多信息。你最近是否有经历过特别大的压力或情绪波动？平时的生活作息和饮食习惯有没有什么变化？另外，你有没有尝试过一些放松的方法，比如冥想或者听轻音乐？
如果这些情况持续下去，我建议你可以考虑做一个心理评估或者睡眠监测，这样我们可以更准确地找到问题的根源。
在此之前，你可以试试以下几点：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，尝试一些放松的活动，比如阅读或泡热水澡。如果有任何新的症状或情况变化，随时可以再次咨询我。"
回复于 2024-07-29 12:59:32
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊