1，注意精神调养，排除杂念，

　　2，丰富文体活动，适当参加体力劳动或运动，

　　3，注意生活起居，节制性欲，戒除手淫，

　　4，晚餐不宜过饱，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧，

　　5，少食辛辣刺激性食物，如烟，酒，咖啡等，