提倡膳食平衡首先要调节饮食，避免能量的过多摄入。可用复杂的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纤维有益于控制血糖，改善脂蛋白构成，因此富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。其次，减少饱和脂肪酸的摄入。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构。
　　预防和控制肥胖;加强体育锻炼和体力活动;避免熬夜;保持乐观的心态。