适当的吃一些吃膳食纤维类食物,含膳食纤维多的食物：

　　如糙米和胚牙精米,以及玉米,小米,大麦,米糠和麦粉等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡,胡萝卜,四季豆,红豆,豌豆,薯类和裙带菜等。

　　不要吃辛辣等刺激性食物，不要喝酒，少吃油腻食物。