避免长期、用力、快速屈伸运动。股骨头软骨病的发生对中老年人来说有其内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变，这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。预防股骨头软骨病的发生主要要从减少对关节的持续压力，改善股骨的营养。