明明很累却睡不着，这样算失眠吗？详细解析原因

睡眠对于一个人的健康和精神状态非常重要，充足的睡眠和高质量的睡眠才能保证我们一整天的精力和状态。

但夜里睡不着的情况每个人或多或少都会遇到几次，明明已经很困了，却还是在床上翻来覆去折腾了半夜还没有睡着，心里越想睡不着会影响明天的生活和工作，就越是无法入睡，只好翻身起床做点别的事情，等到好不容易累了，能睡着了，天已经快亮了，一天的工作又开始了。

就这样周而复返，陷入了睡不着的恶性循环。

明明很累，却睡不着，究竟是什么原因呢？可能是这三种状态。

1.某段时间精神压力过大，思虑过多

现代社会人们的生活和工作压力都比较大，有的时候脑袋里要思虑的事情太多，太复杂，就会造成神经紧绷，精神压力过大，导致夜间无法入睡，一躺在床上就想起那些还没完成的，紧急的事情，越想越无法入睡，可又没办法控制自己不想，就会出现明明很累却睡不着的暂时性的情况。

2.神经衰弱

神经衰弱也是导致明明很累却睡不着的一个因素，神经衰弱的人对于睡眠环境非常敏感，一点点动静，一点点光线都会引起睡眠中断，无法入睡。

这种情况必须要咨询医生，适当服用一些能够减缓神经衰弱症状的药物才能解决。

3.习惯性失眠，严重失眠

这种是一种比较长久的症状，断断续续几个月都出现睡不着的情况，或者连续一整周都出现无法入睡的情况，而且这种情况已经严重影响到生活和工作的时候，就已经发展为严重失眠了，需要及时寻求治疗，以免引起抑郁症。

总之，明明很累却睡不着，首先要确定是哪种情况，是不是失眠，然后再去寻找对于的解决方法。

那怎么样才算失眠呢？

正如上文所说，如果感觉很累却睡不着的情况持续超过一个星期，并且已经严重影响到工作和生活了，这种就算是失眠了。像平常一直入睡时间长、睡眠比较浅、睡不够，但没用严重影响到生活和工作的情况就不算是失眠。

所以，判断失眠的标准是，睡不着的情况是否持续有一段时间，是否影响到生活和工作，满足两个就算失眠了。

如果遇上睡不着的情况该如何处理呢？

首先，如果已经判断为失眠，或者神经衰弱，这两种情况都是需要寻求医生的帮助的，需要借助药物去解决的，要尽快咨询医生。

其次，如果是普通的睡不着，入睡时间长等没有对生活和工作造成影响的情况，这里有几个方法帮助大家缓解。

1.闭目养神

如果实在睡不着，那就不要强迫自己进入睡眠状态了，试着闭上眼睛，安静的感受自己的呼吸，感受周围的环境，什么都不想，就是简单的闭目养神就可以了。你会发现不知不觉就进入了睡眠，而且精神饱满。

2.睡前散步

睡前散步能够舒缓紧张的神经，放松肌肉和情绪，能够帮助睡眠，缩短入睡时间。

3.睡前喝杯温牛奶

研究表明，睡前喝牛奶是有助于睡眠的，温热的牛奶还能帮助暖胃。牛奶中的钙离子能够舒缓神经压力，放松肌肉，促使人体更快进入睡眠状态，既然睡不着，不妨来杯牛奶吧。

4.听听舒缓的音乐

音乐具有催眠效果，尤其是舒缓的音乐，能够帮助人的大脑放松，释放白天的压力，更加容易进入睡眠状态。

总而言之，睡不着的情况总是会有那么一两次，最主要的还是放松心情，积极应对，希望大家都能睡得好，睡得香。