从轻度失眠到重度失眠，会经历这4个阶段，要把握好治疗时机

无论男女老少，良好的睡眠都很重要。睡眠质量越高，越能带着充沛的精力去面对生活、学习和事业。

但在当前这个经济发展迅速的年代，不少朋友都出现了失眠的情况，或轻或重，对大家的身心健康产生不好的影响。

但实际上，大家只要及时把握好治疗时机，就可有效阻止重度失眠的发生。

因为从轻度失眠到重度失眠还需要经历以下4个阶段：

第一阶段：普通失眠

普通的失眠属于再正常不过的生理反应，它是大家在身心健康状态所下产生的一种失眠现象。

如学生在考试因为太过紧张导致的失眠；

又比如跳槽时迟迟找不到合适的新东家会失眠，这是因为求职者对未来的不确定和迷茫导致；

又或者大家因为某件事过于兴奋或是过于伤心而失眠……

这些都属于普通的正常失眠，可以说每个人都会遇到这样的情况，这时就不能把它当做疾病去看待。

只要这些导致大家失眠的事情结束以后，睡眠自然就会恢复到原来的状态。

第二阶段：轻度失眠

比起普通失眠，轻度失眠对大家的健康影响稍微严重一些，主要体现在失眠的发生频率出现上升。

而轻度失眠的主要表现在于连续的失眠或高频率的失眠，自身的精神状态一直很萎靡，情绪难以稳定，焦虑烦躁等负面情绪接踵而来。

这样的情况属于一种亚健康状态，介于健康与疾病之间，这时就要引起足够的重视和自我调整了，需要采取一些方法来帮助自己进入到睡眠，如睡觉前喝杯牛奶或蜂蜜水、泡个热水澡等。

第三阶段：中度失眠

中度失眠在轻度失眠的程度上又严重了不少，人们会连续一月都处于失眠的状态，且没有丝毫的好转。

这样的失眠就意味人们已经处于深度亚健康状态了，如果没有及时采取控制和治疗措施，很容易就会发展成为重度失眠症。

处在这个阶段的朋友会感到异常痛苦，一整夜都无法入睡，到了白天浑身无力，严重阻碍自身的生活、学习和工作。

第四阶段：重度失眠

重度失眠算是失眠最严重的一个阶段了，完全属于疾病的状态。这时就不再是失眠时间的长短问题了，而是失眠障碍的问题。

导致这种问题的因素有很多，可能是心理压力、也可能是患者的身体器质发生异常，不管是哪种因素导致，患者都需要马上去医院检查治疗，不能再拖延下去了，否则会让自己后悔莫及。

总之，一般的失眠属于正常现象，不需要有所心理负担，只要顺其自然就行。但如果大家发现自己的失眠状态已经处于第二个阶段时，就需要引起注意，及时做好自我调整，保持合理的饮食和适量的运动锻炼。

如果处于中度及以上的失眠状态，也不要惊慌，只要能把握好时机，及时前往到医院寻求专业医生的帮助，就能避免失眠走向疾病的深渊。