早起后这5件看似不痛不痒的习惯，做对了养生，做错伤身，需注意

你日常起床后第一件事一般都做什么吗？是吃早餐还是蹲厕所或者是去锻炼？

其实这些平常起床后看似不痛不痒的习惯，做对了是好事，做错了可能就会危害到你的身体健康。

尤其是以下五件事，一定要注意！

1、立刻起床

为了约束自己的习惯，很多朋友都是在闹钟响起后就立刻起床。

但是，对于中老年人而言，这并不是一个好习惯，甚至会成为心血管疾病的突破口。

特别是常年患有高血压疾病的老年人，更应避免立刻起床；

因为在睡醒之后，人体的意识正在从抑制慢慢转为兴奋，而且血压也在逐渐的恢复。

如果此时猛然起床的话，血氧就不能迅速运动到大脑，从而导致头晕眼花、血压升高等症状出现。

在严重情况下还会导致脑梗发作。所以在闹钟响起之后，应缓慢起床坐几分钟左右，再站起身活动。

2、早上起床就冲向卫生间？不可取！

有很多朋友都是被“尿意”叫醒的，所以起床后就立刻冲向了洗手间。

除了容易导致高血压以外，尿液快速的被排空，还容易导致“排尿性昏厥”，特别是对于中老年人而言，应避免这种情况；

除此以外，早上起床时本身就处于血压高峰状态，如果有高血压的同时还伴随便秘困扰，在大便时过于用力，就会在无形中给腹部造成压力，导致血压的迅速升高，甚至因此发生心血管疾病。

有很多患者都是在晨起大便过程中，突然出现了心脑血管疾病，所以需要提高警惕。

3、起床立刻叠被子

经过一晚上的睡眠之后，被子上会残留人的汗液以及各种皮屑类物质。

如果起床后立刻叠被子的话，被子就得不到足够的通风，导致细菌以及大量螨虫的滋生。

长期如此，被子卫生堪忧，皮肤病也会因此出现。

4、起床后剧烈运动

一天中人体有两个血压高峰期，第一个就是上午的八点到十点钟，如果此时进行高强度的体育锻炼，就会导致血压的迅速升高。

特别是对于高血压人群而言，毫无益处，甚至因此引发心血管疾病，比如脑梗、心梗等。

所以，早上虽然适合锻炼，但应选择舒缓的锻炼方式，比如太极拳、慢跑等。

5、早餐过于油腻

无论是油条、煎鸡蛋等，都属于高脂肪、高热量的食物，早上肠胃功能本身就处于懒散恢复的状态，如果在早餐就吃的如此油腻，不仅会导致消化不良出现，而且还容易导致脂肪在体内大量积蓄，从而给心血管疾病埋下突破口，加速动脉硬化的形成。

除此以外，大家在早上起床后，应喝下一杯温开水，既能够补充一整夜流失的水分，同时还能稀释黏稠的血液，降低心血管疾病出现的风险！