睡前做这3件事，堪比慢性自杀！很多人却还觉得很养生

不得不承认，我们这一届的年轻人太不容易了，一边在作死的边缘徘徊，一边又苦苦执着于养生。

啤酒加枸杞？

可乐放党参？

破洞裤贴暖宝宝？

真是令小编惊呆了！！！

哈哈哈，不过这些都是小事，现在你身边可能有人已经“丧心病狂”到连睡觉都在养生了！

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡觉是天下第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。

但今天小编我不得不说实话了，你所谓的“睡觉养生”，是在自欺欺人。看起来很养生，实则很伤身哦。

 

哪些睡前“养生习惯”很伤身

1.喝点小酒有利于助眠

在我们的认识当中，喝酒能助眠。事实上，多半是因为喝过酒大脑不太清醒了，所以产生了犯困的错觉。但这种被你误会成有助于入眠。

我们都知道，酒精也是一种麻醉剂，能对我们的大脑产生一定的刺激。

酒精进入人体后，首先会关闭大脑的抑制功能，使得微醺的人言行变得更加活跃，而当大脑承受不住酒精刺激时，就会进入短暂休息的阶段，喝得越多，大脑休息的时间就越长，你也就没那么清醒了。

但是需要提醒的是，酒精在使你不清醒的同时，还会导致呼吸道周围的肌肉变得松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。

另外，酒精还会降低我们睡眠中的快速眼动时期，也就是深度睡眠时期，从而减少我们的有效睡眠时间，导致白天集中力下降和明显的嗜睡。

想要喝酒助眠，只会适得其反，为你的和家人的健康，为了你能睡个“真正”的好觉，请在睡前远离酒精！理想很丰满，但现实很骨感呐。

2.睡前吃点保健品养生

保健品以前可能是老年人的“专利”，也不知道什么时候开始，保健品开始成为现在大多数年轻人保命的方式之一了。

《我家那闺女》这个节目中，不知道大家有没有印象。剧中的吴昕一口气吃了足足9种保健品，随后才关灯睡觉。

【图源：芒果TV】

这大概也是大部分年轻人的真实写照了，可能大家觉得睡前咽下了保健品才能安心入睡。但事实上，你好端端的，健健康康的，只要好好吃饭，确实是不需要额外补充这些保健品的，如果是医生开的那就另说。

保健品吃多了，益处我们先不说，有时候反而是会给身体造成一定的负担 ，例如过量服用维生素C，可能会引起腹泻、皮疹，甚至结石和血栓等病。

后来，吴昕到医院，被查出肝损伤，还被医生告诫：“别乱吃保健品。”所以，不建议大家乱吃保健品，更不要晚上的时候吃。

劳累了一天肝脏等器官，请它们好好休息下吧！！！！

3.带些植物入室睡觉

爱美之心人皆有之，现在的我们，很喜欢在卧室里放点花花草草点缀一下，美化环境同时也愉悦心情，当然还着净化下空气，或是在睡觉的时候，能闻着阵阵芳香入睡，岂不美哉！！

但问题来了，你可能不了解哪些植物是不能往卧室里搬的。它们可能会影响你的睡眠，甚至可能会导致你过敏会中毒。

例如兰花和百合，它们的得香味是 会刺激神经的，让人过度兴奋，导致失眠。

再例如夜来香，花如其名，晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒，高血压和心脏病患者久闻会加重病情。还有曼陀罗，误食会中毒，出现头痛，头晕等症状.....

这里只是列举了小部分植物的影响，如果你很喜欢在卧室里摆放植物的话，那你应该做一下这方面的功课。

但建议即使是不会直接影响健康的植物，也不建议大家往卧室里搬。因为植物比较潮湿，容易滋生病菌，而且植物摆放得多，还会增加空气二氧化碳，和人“抢氧气” 。

快速问医生有话说：

人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，睡觉是我们再正常不过的生活作息，充足的睡眠能帮助人们恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。

坚持良好的作息习惯 ，是好睡眠的主要途径之一，如果长期失眠，应该寻求医生的帮助，对症下药。