女性不做这些易得乳腺癌，看来每年患病200万人不是吹的

对于女性来说，拥有健康的乳房是十分幸福的事情，乳房不仅代表美丽，更是母性的象征。

每年10月的第三个星期五就是是国际乳房癌防治日，粉红丝带的活动时刻在提醒着广大女性，一定要保护好自己的胸部，预防乳腺癌。

下面我们就一起来看看关于乳房健康的相关知识：

1、女性要时常参与运动，保持健康体重

从众多调查中显示，超重的女性得乳腺癌的几率较大。因此，合理的运动才有可能摆脱乳腺癌的困扰。

每天只需要花上10分钟进行快走，就能把患乳腺癌的几率降低20%。每周花3~4小时进行跑步、游泳等运动，则把患病的风险降低50%。

2、保持饮食平衡

大家都知道，要有一个健康的身体，就得有一个健康的饮食习惯。多吃高纤维、低脂肪的食物，能有效预防三高。同时，每天多吃新鲜的水果，补充维生素更能预防癌症。

有些蔬菜还有对抗癌症的作用呢!比如说胡萝卜中富含维生素a和β胡萝卜素，平日里可以多食用。当然，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。女性可以从沙丁鱼、西兰花、芥蓝中多多获取维生素d。

3、自我检查

每年按时体检，医生会对胸部进行系统检查。而我们自己平时也要多多自我检查，经常用手摸一摸胸部有没有肿块。

尤其是洗澡的时候，用手慢慢地从胸部边缘画小圈，一直向内移动，直至乳头。一旦发现硬块，一定要及时去医院治疗。

4、了解你的胸部

除了自我检查外，还要多多注意乳头的变化。女性还要多观察自己的皮肤变化，通常来说，腋下发生癌变的几率更大，当发现腋下有不适感时，最好去医院进一步核查。

如果皮肤变红、变黄、变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。另外。体重不变的情况下，胸部却缩小了，这也是危险的信号哦!

5、试用热敷

我国传统的中医治疗就是热敷。用热水洗澡、热敷袋等方式来缓解乳房胀痛。或者用冷、热敷交替法，消除乳房不适的症状。也有一些女性会用精油按摩胸部，胸部的经络疏通了，也就保障了胸部的健康。

近年来，患上乳腺癌的女性越来越多。幸好的是，大部分女性都开始有保护乳房的意识了，每半年甚至每三个月去医院体检一次，以确保身体健康。