1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。 2、凡事循序渐进，将大事分割成小块，一次只做一件。 4、多...查看详细>>

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　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　2、凡事循序渐进，将大事分割成小块，一次只做一件。

　　4、多参加有益的活动，多和朋友聚会、聊天。

　　5、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同，羞耻，不幸福的人际关系，不现实的理想，完美主义)，找到后向它们提出挑战。

　　6、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架，是因为相信你负的起他。

　　7、挑战消极观念,建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。