谢斌副主任医师
我准备每天跳一个小时的郑多燕减肥操，不知道有没有用？
减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。
运动减肥成功后，如何停止运动？并且不反弹？
坚持锻炼会比较好的
就是说我如果不想锻炼了，应该怎么做，才不会反弹？
你好，建议坚持锻炼
我在学校有时间，到了家里就不想跳了。有什么办法停止跳操，且不反弹
你好，锻炼比较好的
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