不知从什么时候开始，晚上睡觉时老是起夜上厕所有时候高达4.5次，但有时却会一次起夜都没有，让我误以为是睡前水喝多了，所以晚上我都会刻意少喝水，可还是那样，我怕冷，但四肢并不发烫，睡觉时很怕噪音，月经之前都还比较正常，但最近一次和上次的月经周期短，而且最近几个月月经来之前会有一些褐色分泌物，可是以前都没有，我在网上看资料说是肾虚的症状，好像是阳虚，以前我头发隔一段时间就需要减很多，但这段时间并不多，但我也没看见掉头发，我平时工作压力大，容易熬夜，我也知道这些不好，但要生活。我想请医生给我开个中药方，或者给我建议从平时生活中来改善也行，比如每天泡什么水喝，吃什么，运动？等等。