韩俊医师
最近一个月了、晚上睡觉几乎每天都做梦、有什么办法让它别做梦吗？
你好。做梦是睡眠的必经阶段。因为睡眠必须从快波睡眠（浅睡眠）向慢波睡眠（深睡眠）过渡的。而做梦是在快波睡眠中发生的。因此正常情况下，一晚上要做3个梦，而这些梦基本上是记不住的。只有睡眠时间过长，睡眠全部落在快波睡眠，这就会引起多梦。因此解决多梦的问题，必须做到：1.晚上11点睡觉，次日6点起床。2.睡前2小时喝一杯牛奶，有助于安神。
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