王笑娟医师
每晚上床喜欢爬着睡，感觉能降低体温，可使自己安静。
养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，减轻焦虑和抑郁，使精神放松、对失眠有有一定的好处。
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