王骞医师
我现在腰椎间盘突出，不是很严重，在吃陈李济健腰丸，平时的时候会晚上去操场倒走，听说倒走有效果，但是不知道一次走多久啊，我是每天倒走一公里
根据你的描述，考虑是属于长期的劳累等负重会导致加重，及时的多虚席，一般500米就够了
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