姬书会医师
睡觉的时候经常会做梦，感觉睡得不深，睡眠质量很差，而且睡醒后眼睛下边颜色很深，是不是黑眼圈？不过过一会就会消，有时就算不做梦睡醒也会有黑眼圈，请问各位神医这是怎么回事？要怎样才能调到正常？谢谢！
你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
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