何甲书医师
医生，您好！麻烦您告诉我健康减肥的饮食方法加运动，我之前减过很多次了，有几次瘦下来，一稍不注意就弹回去了，现在搞得我不知道怎么做了，有点疲劳了，之前是饮食早15粒枣子，一杯脱脂奶加麦片，中青菜加少荤（鱼，蛋）加米饭，晚吃一个苹果。每天运动一小时，您看有哪些不够合理的。谢谢
你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
那我晚餐是吃青菜加少量米饭还是吃一个苹果就好，真的搞得我都不知道怎么吃了
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。就可以了
恩，谢谢
不必客气祝你健康
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