闫锐医师
有天去看个老中医，说我舌头上有齿印，是脾和肾虚，该怎么办？平时要注意什么？
可能就是脾虚引起的，您的情况还是需要用药慢慢调养的，常用四君汤、六君汤、补中益气汤等。建议您平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等。忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。
有很长的手淫史，要戒吗？
需要的，首先就是戒掉手淫的
请问还要注意什么？
戒掉手淫就是可以的，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。
多谢！
平时要吃什么来补吗？比如枸杞，木耳什么的。
多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。
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