想健美，朋友推荐吃那个，外加锻炼，怕蛋白质又副作用
你好，锻炼容易消耗体能，服用蛋白质可以补充能量，也可以促进肌肉生长，对身体没有什么副作用。
那吃的时间有要求吗，是锻炼前吃还是锻炼后
锻炼后吃
蛋白质哪里有卖啊？
去药店看一下。保健品
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