你好：很难说一种食物当中含有复合维生素B,你可以适当摄取几种食物来到的摄取复合维生素B的目的。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。　　维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2。　　维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。　　维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米　　维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。　　维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。鸡蛋，牛奶，以及其它奶制品，菠菜等食物里面含维生素A。