李雪东医师
你好，我是长期在电脑前工作，每天下班后腰特别疼，检查说我腰肌劳损还有一点腰椎间盘突出，我应该怎么样才能缓解，睡觉是不是应该平躺？
建议您注意休息，保持个人卫生，避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、多饮温开水、多进食蔬菜水果等、可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁或根痛平颗粒治疗、避免脊柱过度屈曲等、适当锻炼
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