9点睡觉，5点6点就要起床了，太早了？我也看过健康睡眠报告，11点必须睡觉，心脏休息的时候。 有关失眠有很多种。 不工作，偷懒，也会养成熬夜习惯，因为没睡意所以就熬夜。 我现在就采取，运动，不过就是室外空气污染很难做完全运动，下雨天就尴尬了，骑车我怕生锈。 我现在有个办法，就是让自己早上活动，运动，吃下去的东西想尽办法消耗，到了晚上累了，就会增加睡眠液，这样人就会进入休息状况，睡觉，早上6点7点起床，空气好，不下雨就骑车，骑车等于在跑步了？对吧？