李雪东医师
晚上睡觉醒来就很长时间才睡得着，睡觉得话就很快睡着
试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。
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问晚上躺下很长时间才睡的着（8次对话）问晚上睡觉磨牙，有很长时间，怎么（1次对话）问心理疾病一想到睡觉就很恐惧明明（2次对话）问医生。我睡觉时环境必须非常安静（2次对话）问小时候几乎每次睡觉前都会弄1次（1次对话）
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