韩俊医师
健康减肥，三餐咋吃比较好？麻烦帮忙看看我的饮食吃的合理吗？加上每天快走一小时能健康减肥吗？早上：100克燕麦500克豆浆冲一大碗粥！ 中午：一小碗米饭，每种菜吃一点！ 晚上：一小碗荤素菜 三餐这样吃加上每天快走一小时能健康减肥吗？长期每天晚上不吃饭，只吃菜对身体好吗？
你好。健康减肥饮食的原则是：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。你这种方式符合健康减肥的饮食要求。不过除了饮食和运动外，你忽视了睡眠。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。请问还有什么疑问？
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问于医生好，我是上次咨询你小便多（127次对话）问健康减肥三餐饮食咋吃比较好？（1次对话）问我消化不好，一天三餐都吃粥好么（4次对话）问我三餐饮食吃的健康吗？加运动能（2次对话）问麻烦跟我讲讲健康减肥三餐饮食咋（1次对话）
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