张鲁鸣医师
睡眠质量不好，晚上说梦话，白天没精神，浑身无力，大脑不够用，记忆力下降
你这样的情况和气血虚弱、劳累过度等问题都有关系。如果情况严重的话，最好是去看下中医。平时注意规律好生活作息，坚持早睡早起，适当做点户外运动，避免经常熬夜和过度劳累。饮食上要保持以清淡和营养为主。平时注意补充点维生素B族，对提高睡眠质量是很有好处的。
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