我今年十八了 个子只有161 我很自卑 我该怎么办
应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育。一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
睡眠保持在几个小时呢 每天运动几个小时合适呢
睡眠一般保持8个小时。运动两个小时就可以的
恩 谢谢张医生
不客气，祝你健康
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