对于现在这种轻微的损伤，建议采用保守治疗就可以了，首先一定要减少活动量，注意膝关节的防寒保暖。其次，可以外用活血止痛膏，口服舒筋活血胶囊，双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊和硫酸氨基葡萄糖胶囊。外用活血止痛膏。

脱发一般分为季节性和压力性的，现在天气寒冷不考虑是季节性的，你也经常熬夜睡眠不好，会导致内分泌紊乱性脱发，建议你多休息不熬夜，保证睡眠充足，心情愉快，适当的锻炼身体，平常饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，多吃红枣，黑米，阿胶之类，补充气血，适当的剪短头发，减少掉头发的几率，每个人的头发每天大概掉50~100根左右，你也不必压力太大，调理一段时间看看

不客气，感谢你的咨询，祝你生活愉快，身体健康

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