[单次付费指定]本人体重168，身高177，肥胖，在学校里每天都有1400次左右的跳绳和跑两百米的操场五到十圈，想了解下饮食该如何搭配才能减的下来(15,男,广东省-惠州市)
减肥不是说什么都不能吃，早餐可以丰盛点，主要是晚上少吃，吃些容易消化的
那
这个三明治
大概有多少热量
晚上尽可能不要吃肉
可以没有晚上吃吗
265g的样子
肉的代谢需要3-5天，而素菜是24小时之内代谢完
好的
这几种都可以的
好
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