你好，根据你描述的情况这有些间盘突出和增生，一般主要是理疗的方法，不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习，可以牵引,理疗,TDP红外线,推拿按摩治疗.配合补肾壮骨的中药来同行治疗更好。
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