早晨想锻炼身体了，但是很瞌睡起不来啊，想在六点半起床，洗漱完跑步，什么样的时间段是最好的？
您好：通过你叙述的情况，一般来说冬天不宜起早，你那地方比较冷，如果想起来锻炼，可以在室内做操锻炼，不要到室外去，上午9点后锻炼比较好。晚餐后也可以散步。
是比较冷，那几点起床呢？
中午十一二点跑步半个小时能起到锻炼效果吗？还是下午三点多跑半个小时。
中午可以的。
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