杨宝来医师
我想能瘦下来，能不能帮我制定一个有效的减肥计划
你好，减肥主要是靠节食与运动。早上注意早起，晨跑，早餐时吃水果早餐法。午餐要吃好的，但是吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好6：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。
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